生活

3分の運動で睡眠の質があがったような気がする

こんばんは、睡眠の質が悪いころすけ(@wg_koro)です。

寝床

自分、睡眠の質が悪いのです。質が悪い→眠った気がしない→何時間でも寝ちゃう→疲れた、の悪循環 orz

そろそろどうにかしたいなぁ、と考えていたらこの記事が目に入ってきました。

夜3分!膝くるくる&トントンで深い眠りに:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス12月号】
「くるくる&トントン」とは、「くるくる」という体を回す、ねじる動きと、「トントン」という体を伸ばす、縮める動きからなるメソッド。二つの動きを順に行うことで、背骨、骨盤、脚などを動かす筋肉を効率よく整えて、骨格のゆがみを改善する。まずは左に紹介する基本のくるくる&トントンを試してコツをつかもう!

これはいいかも!と試しにやってみたら、確かに眠りが深くなりました(  ゚Д゚ )

  • この運動(↑)を寝る前に実施
  • 寝る前の1時間はPCや携帯を見ない
  • ぬるめの風呂に入る
  • 身体を冷やさない

これらの合わせ技でぐっすり眠れるようになりました。

まだ試して2日なのでもう少し様子を見ます(プラシーボかもしれないしw)。睡眠の質が悪いと感じている方は試してみてはいかがでしょう。もしかするといい眠りをGETできるかもしれません(・∀・)

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2012年11月08日 | Posted in 生活No Comments » 

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