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眠りの質を高めたいなら風呂直後の就寝はNG

こんばんは、ころすけ(@wg_koro)です。

寝る場所

今日の世界一受けたい授業は睡眠についてでした。「質の高い睡眠を得るにはどうしたらよいか?」といった内容。その中に

風呂に入った直後に寝るのはよろしくない

というものがありました。マジデ?

風呂に入った直後に寝たグループと、入浴後数時間経ってから寝たグループの脳波を測定。結果、数時間経ってから寝たグループは明らかに眠りが深く、風呂直後に寝たグループは眠りが浅い状態でした。

え〜。ずっと風呂入ってすぐ寝るのがいいと思ってた・・・。

目に明るさが入ってはいけない

明るい場所で寝ると眠りが浅い、というのは割と有名ですね。でも、実は豆電球の明るさでもダメだそうです。まじっすかΣ( ゚Д゚ )

寝るときは真っ暗がいいそうな。どうしても明かりが欲しい場合、足下に明かりを置いておくといいようです。要は目に直接光が当たらないようにするということですね。

ううむ・・・。

その他

その他のポイントとしては

  • 食事後2時間以内に寝ないこと
  • 寝る前はPCやスマートフォンを見ないこと
  • 寝る前にストレッチするとGood
  • 寝る前に少し水を飲むといい

というものがありました。PC(スマートフォン)断ちはキビシー!

人間、人生の3分の1は睡眠で過ごすことになるので睡眠の質はなるべく上げておきたいですね。

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2013-04-27 | Posted in 生活No Comments » 
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