ぐっすり寝る秘訣？

久々にアクセス解析見て気づいたんだけど、キーワードのモンクデータ使ってる人、かなりいるんですねぇ。
アーカイブメニューにある「指弾モンクノート」ではデータを整理して表示するようにしてあるので、指弾情報欲しい方はそちらもドウゾ(・ω・)

以前「眠りが浅い」と書いたことがあります。
今もあまり眠れません。というか「眠った」という気がしない。これって結構気持ち悪い。

本屋に行ってみた。「睡眠」に関する本って結構あるのね。
いくつか立ち読みしてみる。
(・ω・)ふーむ…

「あ、なるほど」と思ったことがいくつかアリマシタ。

• 電気つけっぱなしで寝ない。寝る時はちゃんと電気を消して寝る。
• 寝すぎは逆効果。かえって疲れる。
• 目が覚めたら外の光をぎっちり浴びる
• 一度起きたらシャワー浴びるなりして目をしっかり覚ます。二度寝はしない。
• 日中眠くてもぐっすり昼寝しない…などなど。

要するに「メリハリつけた生活しろゴルァ」ってことですな。
本読んでていつのまにか(-ω-ｚｚｚってことが多々あって（電気つけっぱで睡眠）、確かにそんな寝方した次の日は気分悪い。
というか「気づいたら電気つけっぱで寝てた」ってパターンが非常に多い。
平日は朝早いから光浴びるのはいいとして。休みの日はダラダラ寝てるもんなぁ。

「日中はしっかり起きてて夜ごりっとまるっと寝る」　←古

基本中の基本だけどなかなか難しい。
昨夜も本読んでて気づいたら電気つけっぱで寝てた…。
意識失う前に自動で電気消すクセをつけたいと思います。